1. 提高免疫力：绿茶中含有丰富的多酚和维生素C等有效物质，有助于增强免疫力，预防感冒和病毒感染。

2. 提高心血管健康：绿茶能降低体内的胆固醇，减少动脉硬化的形成，可以预防心脑血管疾病。

3. 抗氧化：绿茶中含有的茶多酚具有很强的抗氧化作用，可以中和自由基，滋润皮肤，延缓衰老。

4. 帮助减肥：绿茶中的儿茶素和儿茶素三酸酯可以促进脂肪代谢，增强代谢率，有助于减肥。

5. 保护肝脏：绿茶能够清除体内的毒素，有效保护肝脏健康。

6. 缓解压力：绿茶中的茶氨酸能够稳定神经情绪，缓解压力，有助于提高工作和学习的效率。

7. 抑制癌症：绿茶中含有的茶多酚能够抑制癌细胞的生长，有效预防和治疗癌症。

8. 防止龋齿：绿茶中的茶多酚、氟化物等成分有助于预防牙齿蛀牙。

需要注意的是，绿茶中含有咖啡因，饮用过量可能会导致心跳加快、失眠等不适反应。建议每天饮用不超过3-4杯，并避免在睡前喝绿茶。