作为一种咸味的小吃，茶叶蛋可以作为零食或搭配主食食用。建议每天食用不要超过2个茶叶蛋，因为茶叶蛋中含有一定的咸度，过量食用对健康不利。同时，茶叶蛋也不适合长期大量食用，因为其中含有较高的胆固醇和脂肪等，不利于血脂和心血管健康。