喝蒲公英有以下好处和功效：

1. 促进消化：蒲公英含有丰富的纤维素和苦味物质，可以刺激胃肠蠕动，促进消化。

2. 利尿降压：蒲公英还有利尿作用，可以加快体内的代谢和排泄，从而降低血压。

3. 促进排毒：蒲公英含有多种营养成分和抗氧化物质，可以促进肝脏的代谢和排毒功能。

4. 改善皮肤：蒲公英中的维生素C和抗氧化物质可以保护皮肤，减少自由基的损伤，有助于改善皮肤质量。

5. 缓解疲劳：蒲公英中的多种成分可以调节神经系统和代谢系统，有助于缓解疲劳和提高精神状态。

需要注意的是，蒲公英不宜过量食用，否则可能会引起胃肠不适等问题。同时，由于蒲公英中含有一些药效成分，如对血糖和血压有影响的成分，因此需要谨慎使用，特别是有相关疾病的人群。