1. 聆听孩子的心声：听取孩子的焦虑和感受。尽可能理解孩子的想法和情绪，让他们感到被关心和支持。

2. 放松心态：通过深呼吸、缓慢的运动或冥想等方法帮助孩子放松身心。可以给孩子播放轻松的音乐或让他们做一些愉悦的事情。

3. 培养信心：鼓励孩子相信自己的能力并提醒他们已经做好了充分的准备。让孩子了解考试只是衡量知识掌握情况的一种方式，而不是定义一个人的全部。

4. 制定计划：帮助孩子制定一个学习计划，在考试前逐步遵循计划进行学习。这样可以减少孩子在考试前的紧张感。

5. 告诉孩子重要的事情：考试只是孩子生活中的一部分，家庭和朋友关系同样重要。告诉孩子不要把所有的注意力都放在考试上。

6. 确保好的休息和饮食：良好的睡眠和饮食对孩子的身心健康至关重要。家长应该确保孩子得到足够的睡眠和健康的饮食。